運動の強度が高く消費されるカロリーが意外に多いのがサイクリング。

その割に腰やひざの負担が少なく疲れにくいのが特徴です。

自転車に乗るときに使われるのは主にお尻から下の大腿四頭筋、ハムストリングスなどの大きな筋肉。 大きな筋肉を鍛えることでより基礎代謝のアップが期待できます。

脂肪燃焼効果を高めるなら息が切れるほど激しくこぐのはＮＧ．

無酸素運度になってしまい燃焼効果は下がります。

会話のできるくらいのスピードでこぐのがベストです。

さまざまなポーズをとるヨガは筋肉が鍛えられるほかめぐりを促しだるさやこりの解消に。

また代謝アップにもつながります。

大きなポイントは鼻から吸って鼻から吐く。

ゆっくりと深い呼吸をしながら行うこと。体にたくさんのさんそを取り込めるため脂肪が燃焼されやすくなります。